こんにちは
看護師の舛井です。
再びコロナ感染者が
増加しています
手洗い・うがい・マスクで
予防しましょう！
今回は依存について、
自分の経験を踏まえて
思ったことを
書きたいと思います。
チョコやスナック菓子を一袋
一気に食べてしまうことって
ありませんか？
体に良くないとわかっていても
ほどほどにできない状態。
意志の弱い人間だから
コントロールできないと
思ってしまうけど、
意志が弱いわけではありません。
依存は不安や緊張、
満たされなさや空虚感
を感じている人が、
それを埋めようとする行為。
依存には
①物質依存（酒・たばこ・間食）
②プロセス依存（買い物・スマホ）
③関係依存（共依存・虐待）
の３種類あります。
酔いつぶれるまでお酒を飲む
借金してまでパチンコに行く
夫（妻）へ尽くしすぎる
子供への過干渉など…
それがなければ生きていけない
自分が保てないような感じに
とらわれる状態。
習慣化し、エスカレートしていく
依存問題を抱える人に
多くみられる特徴は…
①ストレス度が高い
②自分に自信がない
③気が利きすぎる
依存している原因は何か、
自分自身を客観視できれば
克服できそうですが、
なかなか難しい場合もあるでしょう。
先ずは
～脳をリラックスさせて
自分の内側と向き合う時間～
があるといいですね。
一年前からヨガに通い始めて
瞑想と呼吸法で
私は依存体質が改善しました！
運動不足解消にもなり
心も体もスッキリしますよ。
パワースポット巡りで
気を落ち着かせるのも
おすすめです！
周囲を優先するのではなく、
自分の時間を優先して
楽しむことで、
気持ちも明るい方向へ
進んでいきます。
依存体質の方は狭い場所で、
狭い価値のもとに
生活している方が多く、
自然と思考もネガティブに
なりがちです。
いろいろなことに挑戦し
視野を広げていけば、
依存していたものに対して
そこまで執着しなくなります。
自分がどうなりたいか
どう生きたいかが大事(*´▽｀*)
自分で自分を
幸せにしてあげることで、
いつの間にか
依存してばかりの自分から
きっと卒業できると思います！