ブログ

寒い冬〜運動不足にならないように

久しぶりのブログ更新なってしまいました(でも、これからは大丈夫👌と思われます。iPadで入力出来ることがわかりましたので!写真の添付がすぐ出来ます!!)

年の瀬も迫り、また、インフルエンザの流行も始まり、皆様には一層のご自愛お願い申し上げます。さて、寒い冬場は運動不足になりがちでは? 日暮れも早く室内で過ごすことが増えますね。当院では新聞紙を利用した踏み台昇降を通院患者様に提案しています。新聞を4つ折りにした大きさで、厚さは5センチくらい。紙袋や包装紙で包むだけです。適度なクッション性と広さの踏み台になります。テレビを見ながらでも昇り降り出来ます。これをできれば毎食後に5分間でも行ってください。食後に脚を動かすことで血糖上昇を抑えることが期待できます。食後はなるべくゴソゴソしてましょう!(段差の昇降は足腰に問題のある方、特に膝の悪い方には関節痛などの悪化につながりやすいのでご無理なさいませんようご注意ください)。                      院長 伊藤